拿到一张一年多次往返的申根签证，很多人第一反应是“这一年随便进出”。其实签证上印的“有效期”和“停留天数”是两回事，真正管住你的是“任意 180 天内最多停留 90 天”这条规则。2026 年 4 月欧盟出入境系统（EES）全面运行后，每一次进出申根都会被电子记录、自动累计，过去靠护照盖章“说不清”的情况不复存在。本文讲清楚这条规则怎么算、欧盟官方计算器怎么用，并以葡萄牙、西班牙加摩洛哥联游为例算一遍天数。
规则本身：滚动的 180 天窗口
根据欧盟委员会发布的《申根短期停留计算器用户手册》，第三国公民短期停留适用“任意 180 天内不超过 90 天”的规则，要点有四个：
- 入境当天和出境当天都算一天。早上落地、晚上离开，也算 1 天。
- 窗口是滚动的。不是按自然年或半年清零，而是在任何一天往回数 180 天，看这 180 天里你在申根区待了多少天，不能超过 90 天。
- 连续离开满 90 天，额度才完全恢复。只离开一两周，回来时可用的天数通常远不到 90 天。
- 持居留证或 D 类长期签证期间的停留不计入。
算天数时只看申根国。据欧盟委员会移民与内务总司网站，申根区目前有 29 个国家：25 个欧盟成员国加冰岛、挪威、瑞士、列支敦士登；保加利亚和罗马尼亚是 2025 年 1 月 1 日最后加入的。爱尔兰不参加申根，塞浦路斯尚未取消内部边境管控，在这两国以及英国、摩洛哥的天数都不计入申根的 90 天。（计算器手册是 2020 年版，写的“保、罗不计入”已过时。）
签证上的三个数字，别混在一起
瑞典驻泰国使馆和捷克外交部给签证持有人的说明，把贴纸上几个栏目解释得很清楚：
| 栏目 | 含义 | 常见误解 |
|---|---|---|
| FROM … UNTIL（有效期） | 入境、停留、离境都必须在这个时间窗内完成，通常比可停留天数长 | 以为有效期内都能待 |
| DURATION OF VISIT（停留天数） | 可以在申根区停留的最多天数，入境日和出境日都算 | 以为每次入境都重新计算 |
| NUMBER OF ENTRIES（入境次数） | 01 为一次，02 为两次，MULT 为多次 | 以为一次签证出了申根还能再进 |
两条硬规矩：第一，即使天数没用完，也必须在 UNTIL 那天之前离境；第二，有效期超过 180 天的多次往返签证，停留天数一栏通常印 90，意思就是遵守 90/180 规则，而不是“每次能待 90 天”。比如持一年多次签证，1 月已待了 60 天，3 月再来时能待的天数就要用计算器算，往往只剩二三十天。
官方计算器怎么用
欧盟委员会提供免费的“短期停留计算器”（Short-stay calculator），在移民与内务总司网站的边境与签证页面可以找到，并附有用户手册。它不读取任何系统数据，只根据你自己输入的日期计算，有两个模式：
- Control（核查）：输入一个核查日期，看到这天为止是否超期。结果会显示“No overstay”以及“Possible stay until（最晚可待到哪天）”；如果超期，会列出 180 天内已待天数和超出的时段。
- Planning（规划）：输入计划入境日期，算出这次最多能待几天，适合规划下一趟行程。
操作要点：日期按“日月年”各两位、不加斜杠输入（2026 年 6 月 1 日输入 010626）；入境、出境要成对输入，用“Passport”按钮时入境前加“+”、出境前加“-”；人还在申根区，就把核查日当作最后出境日。
手册里有一个多次签证的例子值得看：签证有效期全年，先后停留 1 月 1–10 日、3 月 1–30 日、5 月 1 日–6 月 9 日，共 80 天。到 6 月 20 日想再入境，只能连续待 20 天；直到 9 月 8 日（离开满 90 天后），才恢复完整的 90 天额度。
需要提醒的是，计算器不会检查你的签证有效期和贴纸上的停留天数，这两项要自己核对。
实例：葡萄牙＋西班牙＋摩洛哥怎么算
中国护照去摩洛哥免签。据中国驻摩洛哥使馆 2026 年 1 月的提醒，中国公民持护照可免签入境摩洛哥，停留不超过 90 天。很多人因此把摩洛哥和伊比利亚半岛串在一起，例如：
- 6 月 1 日从国内飞抵里斯本入境申根，玩葡萄牙，再坐车去西班牙（申根内部，不过边检，不中断计算）；
- 6 月 12 日从西班牙南部坐船去摩洛哥，此时离开申根，EES 记录出境；
- 在摩洛哥玩 8 天，6 月 20 日再坐船回西班牙，重新入境申根；
- 6 月 30 日从马德里或里斯本回国。
天数：6 月 1–12 日算 12 天（出境当天算），6 月 20–30 日算 11 天（入境当天算），合计 23 天；在摩洛哥的 7 天不算。关键不是天数，而是入境次数：这条路线进了两次申根，签证必须是“02”或“MULT”。拿一次入境签证去摩洛哥，就回不来了。递签时行程单要如实写上摩洛哥，申请两次或多次入境。
另外，西班牙在北非的休达（Ceuta）、梅利利亚（Melilla）属西班牙领土，待在那里也算申根天数；直布罗陀海峡船班受天气影响，回程别卡在签证有效期最后一天。
EES 之后，超期会怎样
EES 在 2026 年 4 月 10 日起全面运行，入境和出境的日期、地点都电子登记（落地里斯本时怎么录入，详见本站签证入境栏目）。系统内置的计算器会自动比对 90/180 规则并标记超期，过去“护照章不清楚”“边检没细看”的灰色空间基本消失。据 IMI Daily 引述欧盟委员会官员 2026 年 2 月在欧洲议会的通报，EES 分阶段启用的头四个月就标记了 4000 多名超期停留者。
在葡萄牙超期，后果至少有三层：
- 罚款。据《葡萄牙新闻》（The Portugal News）2024 年援引葡萄牙治安警察（PSP）的说法，按《外国人法》第 192 条，超期 30 天以内罚 80–160 欧元，30–90 天 260–320 欧元，90–180 天 320–500 欧元，180 天以上 500–700 欧元。法律修订频繁，具体以官方最新规定为准。
- 记录。超期会留在 EES 记录里，下次在任何申根国申请签证，领馆都看得到，拒签风险明显上升。
- 更严重时，可能被作出离境决定并配合禁止入境期。
因航班取消、住院等不可抗力不得不超期，应尽早联系当地移民或警察部门，保留取消通知、医院证明等材料；情况复杂请咨询持牌律师。
最常见的算错：把有效期当成可停留期；以为出境一次就“重置”90 天；联游摩洛哥、英国后拿一次入境签证再进申根。出发前用计算器把行程算一遍，比到边检再解释省心。
参考来源
- European Commission：Short-stay Schengen calculator user manual
- European Commission, Migration and Home Affairs：Border crossing（含短期停留计算器）
- European Commission, Migration and Home Affairs：Schengen Area
- 瑞典驻泰国使馆：How to read your visa sticker
- 捷克外交部：Information for Visa Holder
- 外交部政务服务平台：驻摩洛哥使馆提醒中国公民春节假期注意旅行安全（2026-01-16）
- IMI Daily：EU's Entry/Exit System catches 4,000 overstayers in first four months（2026-03-25）
- The Portugal News：Portugal fining foreigners who have overstayed in the country（2024-09-20）