葡萄牙的海岸很美，但它面对的是大西洋，不是地中海：水凉、浪大、离岸流多，阿尔加维的金色悬崖还会毫无预兆地崩落。每年夏天都有游客在这里出事，原因大多不复杂——在没人看守的海滩下水、没看懂旗子、站在崖边拍照。本文把下水前要知道的事讲清楚：怎么看救生旗、遇到离岸流怎么办、悬崖下哪里不能待，以及最新的溺水数据告诉我们什么。
先看数据：危险在“没人看守”的地方
葡萄牙救生员联合会（FEPONS）的“溺水观察站”（Observatório do Afogamento）每年发布统计。据 Lusa 2026 年 3 月的报道，2024 年葡萄牙本土共有 121 人溺水死亡，比 2023 年的 155 人下降 21.9%；其中海上占 41.3%，河流占 31.4%；多数死亡发生在没有救生员看守的地方。
2026 年的情况不乐观。据《Sábado》杂志 6 月 16 日援引 FEPONS 的临时数据，今年 1–5 月已有 57 人溺水死亡，与 2024 年同期的 58 人几乎持平；一季度 36 人，是 2017 年有统计以来同期最高，100% 发生在没有救生员的地点。FEPONS 还多次提醒，复活节前后、天气刚转暖时是高危期：海水还很冷，海滩却还没进入看守季。
结论很简单：只在有救生员值守的海滩、在值守时段、在划定的游泳区内下水。救生员只在各地规定的游泳季（época balnear）和白天时段值守，具体日期和时间各海滩不同，以海滩入口的公告牌为准。
救生旗怎么看
根据马德拉《新闻日报》（DNOTICIAS）2025 年 7 月和阿尔加维地方报 Postal do Algarve 2026 年 6 月的说明，葡萄牙海滩常见的旗子是：
| 旗子 | 含义 | 你该怎么做 |
|---|---|---|
| 绿旗 | 海面平静，无明显大浪和水流，可以游泳 | 可以下水，但风险不是零 |
| 黄旗 | 有一定风浪或中等水流 | 可以下水，但不要游离岸边 |
| 红旗 | 禁止下水 | 别进水，脚踩浅水也不行 |
| 蓝白方格旗 | 海滩暂时无人看守（救生员不在岗） | 按无人看守海滩对待，不要独自下水 |
| 红黄条纹旗（插在沙滩上） | 标出相对最安全、有人看守的游泳区 | 只在两面旗之间游 |
| 紫旗或带水母图案的白旗 | 水母预警 | 不一定禁游，但要格外小心 |
| 黑旗 | 海滩关闭 | 禁止下水，可能连沙滩也不能进 |
另外常被误解的是蓝旗（Bandeira Azul）：它是国际环保认证，说明水质、环境、安全和无障碍设施达标，与当天海况无关。挂着蓝旗的海滩，照样可能同时挂着红旗。
不听救生员指挥是要罚款的。据 Postal do Algarve 2016 年引述南部海事当局的说法，无视警示标志或救生员指令可罚 55 到 550 欧元。
离岸流：最常见的致命陷阱
离岸流在葡萄牙叫 agueiro，是浪打上岸后，海水从一个窄通道集中流回外海形成的强流。救生员组织（ISN，海难救助研究所）的人员曾对 Lusa 表示，它与大部分海上溺水事故有关。它危险在于看起来像安全区：
- 那一段水面几乎没有浪，两侧却有浪在破碎，看着更“平静”；
- 水色偏褐色、浑浊、带泡沫，因为卷起了泥沙；
- 常出现在防波堤、突堤和礁石附近，涌浪大、涨落潮转换时更容易出现。
葡萄牙南部海事当局给出的速度是约每秒 2 米，可从岸边延伸 30 到 150 米，普通人逆流根本游不过。万一被卷进去：
- 别逆流往岸边游，那只会耗尽体力；
- 保持冷静，举手呼救，在有人看守的海滩救生员会看见；
- 平行于海岸横向游，脱离那条窄流带后再斜着游回岸；
- 游不动就浮在水面，让水流把你带到流速减弱处，再想办法回来。
看到别人被卷走，不要自己下水救，立刻喊救生员或拨打 112，并把能漂浮的东西扔给对方。
悬崖：在崖下和崖顶都要留距离
阿尔加维和里斯本周边的很多海滩背靠砂岩、石灰岩悬崖。据 Postal do Algarve 和 Echo Boomer 整理的葡萄牙环境署（APA）资料，本土 529 个有人看守的海滩中约五分之一背靠不稳定的悬崖，103 处游泳区被标出崩塌风险带；仅阿尔加维就有 75 处，其中阿尔布费拉 24 处、拉戈阿 17 处、维拉-杜比什普 11 处，阿里法纳、贝纳吉尔、马里尼亚等海滩在涨潮时安全的沙滩只剩一半左右甚至更少。
APA 的规则是：风险带等于悬崖高度的 1.5 倍，也就是崩落的岩石可能落到的范围。具体做法：
- 铺毛巾、撑伞离崖脚至少 1.5 倍崖高，别图阴凉坐在崖下；
- 海滩上有黄色或红色警示牌、围栏的区域不要进入或穿越，在有人看守的海滩违者可罚 30 到 100 欧元（Postal do Algarve）；
- 崖顶同样危险：边缘常常是悬空的，看着结实的岩石下面可能已被掏空。拍照留在步道和护栏以内，别为了取景走到崖边，更别坐在边上让人从远处拍；
- APA 强调崩塌“在时间和空间上都很难预测”，下雨后、大浪后风险更高。
阿尔加维的步道和观景点怎么走，详见本站旅行攻略栏目。
纳扎雷和西海岸：看浪，别下水
纳扎雷（Nazaré）北滩（Praia do Norte）以秋冬巨浪闻名，是职业冲浪者挑战的地方，不是游客游泳的地方。去看浪的话，站在灯塔所在的城堡观景台一带，远离礁石和防波堤边缘；大浪会突然涌上平时干燥的岩石。整个西海岸（里斯本以北、辛特拉、阿连特茹海岸）的浪普遍比南边的阿尔加维大，水也更冷。
水温与防晒
大西洋水温比很多人想象的低：阿尔加维南岸盛夏多年平均约 20–21℃，西海岸常在 18℃上下（葡萄牙海军水文研究所数据，详见本站旅行攻略栏目）。冷水会让人很快疲劳、抽筋，不擅长游泳的人在冷水里更容易慌。建议：
- 下水前先在浅水里适应，别一头扎进去；不擅长游泳的，水深别超过腰；
- 带孩子时，孩子必须在伸手可及的范围内，戴上救生衣或浮力背心；
- 夏季日照强，留意葡萄牙气象局（IPMA）发布的紫外线指数，中午时段尽量待在阴凉处，按时补涂防晒霜；
- 喝酒后、吃得太饱后都不要下水。
紧急情况拨打 112。在葡萄牙看病和理赔的细节，详见本站实用信息栏目。
参考来源
- Observador / Lusa：Nadadores-salvadores alertam para período crítico de afogamentos na Páscoa（2026-03-31）
- Sábado：Morreram 57 pessoas afogadas nos primeiros cinco meses do ano（2026-06-16）
- DNOTICIAS.PT：Descubra o que significa cada bandeira na praia（2025-07-21）
- Postal do Algarve：Viu bandeira axadrezada na praia? Saiba o que significa（2026-06-20）
- Sábado / Lusa：Banhistas formados sobre causa de 80% das mortes por afogamento（2017-07-30）
- Postal do Algarve：Autoridades alertam para perigo de correntes que podem ser fatais（2016-08-19）
- Postal do Algarve：Algarve tem belas praias de arribas, mas cuidado onde estende a toalha（2022，2024 更新）
- Echo Boomer：Há 103 zonas balneares identificadas como faixas de risco em Portugal